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发布日期:2024-05-13 05:17    点击次数:155
 

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原标题:立秋后不可一味清热平博娱乐城,宜润肺防燥

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羊城晚报记者 张华 通信员 李朝 金小洣

岭南立秋,盛夏暑气并没消退,巧合高温炎暑天气甚而会“反扑”而来,即所谓“秋老虎”发威。因此,广东省名中医、广东省第二中病院吕雄教导提出,在立秋后,市民既要防暑降温,又要开动珍惜润肺防燥,切不可像盛夏那样一味清热解暑,以免伤了脾胃。

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岭南秋季来得迟,慎防“秋老虎”发威

中医所讲的四季养生,便是指顺应春夏秋冬的季节更迭,“适其之气”。就拿南边城市广州来说,一年四季不分明,餍足属于长夏无冬,秋春衔接。立秋之后,对岭南地区来说,远莫得像朔方那么彰着地感受到“秋”的滋味。因此,市民仍要防暑降温,尤其是跟着降水徐徐减少,气温每日升高,立秋之后可能还会出现高温晴热天气,即不异说的“秋老虎”。

吕雄指示,市民在立秋之后还要珍惜防暑防晒,气温较高(跳跃32℃),较易中暑,应珍惜幸免长本领在日光下暴晒或在高温环境中使命,以免中暑。

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清热不宜过度,以免伤了脾胃

一般来说,贯串5日的平均温度在22℃以下,才算实在秋天的时节。现在,广东的气温大多保抓在30℃以上,仍然炎暑。风光贵府标明,这种炎暑的天气,不异要赓续到9月中下旬,天气才实在能清冷起来。

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“立秋初期,暑气未消,但其间杂着肃秋之气。形象一丝说,现在是夏令向秋季的过渡阶段,大致有2/3是暑气,1/3是秋气。”吕雄说,因此,在初秋这段本领不行像盛夏那样一味清热解暑,像木棉花、夏枯草、野菊花等食材皆不宜用太多,以免毁伤脾胃功能。另外,也不可过分依赖空调、冷饮,不然会伤害体内的阳气。

入秋微燥,皇冠信用源码宜润肺清燥

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这段本领,空气会徐徐变得干燥,“燥易伤肺”,东说念主不异会合计咽干舌燥,当然思多喝水。但许多时候,为什么越喝口越干,越喝口越淡?吕雄说,口干多喝水,这是常理,可喝水太多也会伤脾胃,白热水属于“阴湿”,容易越喝口越淡。

因此,吕雄提出,在饮食上宜以滋养津液、健脾益气为主,可适量饮淡茶(以乌龙、铁不雅音为宜)、豆乳、莲子百合糖水等,并相宜选食约略润肺清燥、养阴生津的食品,如梨、荸荠、柿子、百合、银耳等,也可相宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等滋养食品,以益胃生津,少吃辛辣、油炸等食品。

入秋之后,因东说念主体阴精阳气正处在不休内养阶段,也不宜立即进补。群众认为,在作息上尽量早睡早起。秋天阴气增、阳气减,为了贮存体内阳气,应少熬夜,保证细腻的寝息以“养阴培元”。

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沙参麦冬汤

材料:北沙参10克,玉竹10克,麦冬10克,扁豆10克,瘦猪肉500克。

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制法:将北沙参、麦冬洗净;猪瘦肉洗净切块。把全部材料总计放入锅内,加净水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,调味即可。

功效:清养肺胃,生滋润燥

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莲子百合木瓜汤

材料:莲子50克,百合30克,木瓜、牛奶适量,冰糖极少。

制法:莲子泡发,银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸,再用文火煮半小时平博娱乐城,放入牛奶和木瓜,终末放入百合、冰糖。